SAP MENOPAUSE

                                                   SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

Pokok Bahasan : Menopause Sub
 Pokok Bahasan : Menopause
Sasaran : Peserta ibu- ibu Lanjut Usia
Waktu : 10 menit
Tempat : Kampus 5 UIT Makassar

A. TUJUAN
1. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM ( TIU)
    Setelah selesai mengikuti penyuluhan tentang menopause, klien memahami pengertian dan pemahaman mengenai menopause termasuk gejala yang menyertai,dan cara menghadapi menopause .
2. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS
Setelah selesai mengikuti penyuluhan selama 10 menit, peserta mampu :
1. Memahami pengertian dan pemahaman mengenai menopause,
2. Mehamami gejala yang menyertai,
3. Memahami cara menghadapi menopause,

B. SASARAN Ibu- ibu Lanjut Usia

C. MATERI
1. Pengertian Menopause
2. Tahap menopause (pra menopause,peri menopouse dan menopause)
3. Gejala menopause
4. Perubahan yang terjadi saat menopause
5. Cara mengatasi menopause

D. RENCANA KEGIATAN NO PENYULUH RESPON KELUARGA WAKTU
1. Pembukaan
1. Salam pembukaan
2. Apersepsi
3. Mengkomunikasikan tujuan
• Menjawab salam
• Berpartisipasi aktif
• Memperhatikan 3 Menit

2. Kegiatan inti penyuluhan
1. Menjelaskan dan menguraikan materi tentang:
• Pengertian menopause
• Tanda dan gejala menopause
• Perubahan yang terjadi saat menopause
• Cara menghadapi menopause
2. Memberikan kesempatan kepada klien yang disuluh untuk bertanya
3. Menjawab pertanyaan klien yang disuluh yang berkaitan dengan materi yang belum jelas
• Memperhatikan penjelasan penyuluh dengan cermat
• Menanyakan hal-hal yang belum jelas.
• Memperhatikan jawaban dari penyuluh. 5 Menit

3. Penutup
1. Menyimpulkan materi yang telah disampaikan
2. Melakukan evaluasi penyuluhan dengan menanyakan kepada yang disuluh
3. Mengakhiri kegiatan penyuluhan.
• Memperhatikan kesimpulan materi penyuluhan yang telah disampaikan.
• Menjawab pertanyaan
• Menjawab salam 2 menit

E. METODE
1. Ceramah
2. Tanya Jawab
F. PELAKSANAAN
Hari/tanggal : senin 10 Desember 2012
Pukul : 13.00 WITA
Tempat : kampus 5 UIT Makassar

G. MEDIA ALAT Brosur dan Poster

H. SUMBER www.dechacare.com/www.wikipedia.org/www.metrotvnews.com/www.blogdokter.net

I. DAFTAR PERTANYAAN
1. Apa yang di maksud dengan menopause ?
2. Apa gejala menopause ?
3. Perubahan apa saja yang di alami saat menopause ?
4. Bagaimana pengaturan gizi pada menopause ?

MENOPAUSE

A. Pengertian Menopause

     Merupakan pengertian dari berhentinya masa kesuburan dan masa reproduksi wanita yang ditandai dengan berhentinya masa menstruasi atau siklus bulanan seiring bertambahnya usia dan penurunan hormone. Menopause dalam bahasa biologis merupakan akhir dari siklus kehidupan menstruasi seorang wanita yang terjadi di pertengahan usia empat puluh tahun keatas. Selama masa transisi ini, ovarium mulai melemah sehingga tingkat gairah seksual pun semakin menurun secara alami dari hormon esterogen dan progesteron. Hormon estrogen berfungsi sebagai pengawas siklus ovulasi yakni saat indung telur mulai melepas sel telur ke dalam tuba falopi dan mengembangkan payudara wanita serta rahim. Hormon estrogen memiliki pengaruh yang cukup besar dalam tingkat kesehatan wanita baik fisik maupun psikologis (emosional). Hormon progesteron bertugas mengawasi menstruasi dan mempersiapkan rahim untuk menerima sel telur yang telah dibuahi.

B. Tahap-tahap Menopause

1.  Pra Menopause

     Fase antara usia 40 tahun dan dimulainya fase klimakterium. Gejala-gejala yang timbul pada fase pra menopause antara lain siklus haid yang tidak teratur, perdarahan haid yang memanjang, jumlah darah yang banyak, serta nyeri haid. 

2.  Peri Menopause

     Fase peralihan antara masa pra menopause dan masa menopause. Gejala-gejala yang timbul pada fase peri menopause antara lain siklus haid yang tidak teratur, dan siklus haid yang panjang.  Menopause Haid di alami terakhir akibat menurunnya fungsi estrogen dalam tubuh. Menurut Luciana (2005), keluhan-keluhan yang timbul pada menopause antara lain keringat malam hi, mudah marah, sulit tidur, siklus haid tidak teratur, gangguan fungsi seksual, kekeringan vagina, perubahan pada indera perasa, gelisah, rasa khawatir, sulit konsentrasi, mudah lupa, sering tidak dapat menahan kencing, nyeri otot sendi, serta depresi.

C. Gejala Menopause
1. Ketidak teraturan siklus haid
2. Gejolak rasa panas
3. Keluar keringat dimalam hari
4. Kekeringan vagina
5. Sulit tidur
6. Kerapuhan tulang
7. Badan menjadi gemuk
8. Linu dan nyeri otot sendi
9. Ingatan menurun
10. Kecemasan dan mudah tersinggung
11. Steress
12. Depresi

D. Perubahan Yang Terjadi Saat Menopause
1. Perubahan organ reproduksi
2. Perubahan hormone
3. Perubahan fisik
4. Perubahan emosi
5. Perubahan kulit
6. Perubahan pada mulut
7. Perubahan pada indera perasa

E. Cara Mengatasi Menopause

1. Konsumsi susu, namun jika anda tidak menyukai susu dapat diganti dengan mengkonsumsi tahu, tempe atau sayur, tentunya dengan dosis yang lebih rendah. Misalnya, 50 gram tempe atau 120 gram tahu yang mengandung fitoestrogen, cukup untuk sehari.

2. Dalam memasak jenis sayuran apapun jangan terlalu lama karena vitamin yang terdapat dalam sayuran akan larut dalam air bila dimasak terlalu lama.

3. Cobalah mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun atau mentega rendah kalori untuk memasak makanan anda baik dalam menumis atau hanya menggoreng biasa, agar tidak terlalu banyak minyak yang masuk ke dalam tubuh.

4. Mengkonsumsi vitamin dengan dosis yang tepat, terutama vitamin A dan D. Karena vitamin A dan D tidak dengan mudah dikeluarkan oleh tubuh, jika berlebihan dapat menimbulkan racun dalam tubuh. Jangan sembarangan mengkonsumsi vitamin A dan D. Dosisnya harus tepat, karena kedua vitamin itu tak bisa dikeluarkan begitu saja dari dalam tubuh. Selain itu, jika terus dikonsumsi, bisa-bisa malah menimbulkan racun di dalam tubuh.

5. Minuman dan makanan yang harus dihindari untuk memperlambat datangnya menopause antara lain kafein, kopi, alkohol, minuman bersoda, rempah-rempah dan makanan berlemak.

6. Bersikap sabar dan berusaha menerima kenyataan, karena bagaimana pun, menopause pasti akan datang. Tentu saja, anggota keluarga yang lain harus lebih bijaksana menghadapi sikap wanita yang menopause.